自行车锻炼身体应该骑多少公里每天。一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以。
1、骑自行车速度多少才正常？普通人骑公路自行车的行驶速度为每小时20-28公里
2、骑自行车运动一般保持的速度是多少时速？看路况，看体力，不能一概而论，如果是平路，路况好，一般在25~35km左右，如果是上坡一般在7~15km左右，如果是下坡，也能达到60km，但是为了安全建议不要太快，下坡保持在40km左右就足够了 。
3、每天骑自行车十公里能瘦吗？骑车时需要速度多少。骑自行车锻炼最好是40-60分钟，太短没作用，超过一个小时反而伤身体，开始骑车每次20分钟，速度不用太快，多练几天后适应了再增加时间，可以每隔一天练一次，也可以一周练4次，具体自己搭配，大概骑车三个月以上体重就会减。
4、骑自行车要达到怎样的速度和路程才可以减肥？比如最基本的跑步就又要运动。那么我建议的是每天如果平路上骑行呢，是需要达到每小时18公里以上的速度，每天大概30-50公里。但是自行车骑行看起来简单，但是要坚持下去还是需要很大的毅力的。相信坚持1000公里就能看到一定的成效。
5、骑车健身最适宜速度是多少。均速：20+km/h 建议初学者每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。
1、自行车锻炼身体应该骑多少公里每天。自行车锻炼身体每天应该骑20公里。骑自行车健身的正确方法；长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行 可使心率达到最大。
2、自行车骑行时速多少为宜？影响时速的主要因素：体能、路况、风向、车型、车况等。中等体能、平路无风、车况良好、路况良好的前提下，山地25公里左右巡航、公路35左右巡航。“小胖ATX830”说得很好！你骑着不累，最好！有氧运动就是一种低运动量的，
3、骑自行车锻炼身体，速度掌握在多少公里/小时为宜？每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。骑自行车的装备也要专业 普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有。
4、骑自行车的速度要控制在多少迈以内？(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。
