第一步就是观察羽毛球的落点位置：羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状，这时你的位置应站在羽毛球下方为最佳，便于之后动作的执行。二靠：用球拍的一边靠上V字的一边，切忌不要触碰球体否则球会滚动，要重新调整位。
要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法。
提高反应速度，反应速度是游戏的第一部分。虽然每个人的反应速度不同，你可以通过练习来提高反应速度。打完羽毛球后，立即集中注意力在对方的手腕和球拍上，然后根据对方的意图做出反应。集中注意力在对方身上。打羽毛球。
也就是说要做好力量和速度之间的取长补短。2。处理好爆发力训练与羽毛球技术动作结构之间的关系，不同的动作其作用和结构都不同，所以在进行爆发力训练时，要针对技术动作的特点，运用不同的方法和手段进行。3。在羽毛球。
网友分享：如果说肌肉力量不够，先不提球速，一个高远球你可能都回不到对方后场。更不用说羽毛球对步伐灵活性的要求，打球时基本全在跑动，对体力的消耗非常大。体能跟上只能说打好了基础，还要学会正确的发力方式。否则事倍功半。
网友分享：打羽毛球的时候使球速变快，不一定要用蛮力，用的是技术。打后场时要用臂力，打前场时用腕力。当对手被你打到四处走时，扣杀他的空为既称为死角，这时你就能不自然地用更大的力，这能提高球速。要球速加快一定要用和。
打羽毛球的时候使球速变快，不一定要用蛮力，用的是技术。打后场时要用臂力，打前场时用腕力。当对手被你打到四处走时，扣杀他的空为既称为死角，这时你就能不自然地用更大的力，这能提高球速。要球速加快一定要用和。
重要的是要会发力。出球质量高，要求我们既要快，还要稳而准。如果球速很快，但却是无很多，那往往就没什么意义了。因此，击球时，出手动作要快，爆发力要强，特别是击球的瞬间。你不妨多观察高手的出球发力，结合着多。
网友分享：打羽毛球的时候使球速变快，不一定要用蛮力，用的是技术。打后场时要用臂力，打前场时用腕力。当对手被你打到四处走时，扣杀他的空为既称为死角，这时你就能不自然地用更大的力，这能提高球速。要球速加快一定要用和。
搓球的握拍，越松越好，越松手指感觉就越敏锐；不要让球拍跌下砸到自己的脚就行了。每天练半小时，没条件的注意充分利用平时打球的每个可以搓球的机会，比如从地上撩起球后抖向空中，然后搓一下再用手接住，或者别人抛球。
