【打羽毛球的手指发力技巧二：小】所谓“小”也就是发力动作要小，这需要充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合。著名的熊国宝教练对此有句深刻的总结“羽毛球很多发力动作都是旋转发力，而不是直力发力，旋转力。
网友分享：狠easy拉，通过单手旋转球拍，然后迅速变换反手打法，接着改为正手扣杀或高远球打法嘛，也推荐对着墙壁打，必要时候扣死它也可以。力气嘛，练习扣杀唄，再不行每天俯卧撑弄几个，另外哦，劝劝你多练下步伐和姿势拉，仅仅握。
拍头向前的同时，手臂内侧(拇指根部)顺势用力内旋，这样打出的球速极快。其实前臂内旋的速度不用刻意练， 关键是要协调， 随指力造成的拍头旋转前臂顺势一拧， 使拍子继续高速旋转， 才不会把指力的作用抵消，打高远球与吊球。
很简单：平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。学打算盘（珠算）、多学打字。
练习步伐：1：增强腿步力量，可以通过跳绳，静蹲，深蹲等提高力量。2：适当提高重心，重心低的话会降低自己的启动速度。3：判断对方的回球线路，对业余的来说球路还是比较容易判断。如果有预判的话身体和意识上都能准备充分。4：轻轻。
网友分享：我最好的时候可以做几百次，嘿嘿，就看看你的纳 其实还是练习挥拍和手臂、手腕的力量更好一些，手指只是在一些控球的时候用，多玩玩了就可以控制好球了 如果是你的球拍的手柄太大的话你可以选择小手柄的球拍 。
网友分享：羽毛球拍合适的磅数也是发力的关键、手拿拍偏后一点，身体侧站，打球时呈40度转身，手从后往前用力就可以，可以拿哑铃不用太大一天200个使肌肉塑形 。
练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受伤。初。
网友分享：手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是。
首先可以选用专用的手指手腕练习器，用来提高手指手腕的发力，内有教学说明书；其次可以手握装满水的矿泉水瓶划8字练习，提高手指手腕的力量。
