看个人情况了，对于水平不来就一般的就没什么关系，强者的话可能退步很快 。
人们不是常说熟能生巧吗？你好久没打羽毛球了，肯定手生了，打不中，接不中，这是正常的事，再多练练，肯定会回到原来的状态，一定要常练习 。
基本上就是这样的了 在假期回来，或者工作学习之后来进行羽毛球训练的话，因为时间间隔短，所以面对羽毛球要充满信心，哎，这是我以前经常玩的啊。要有这样的心态，加上你对羽毛球的认识程度，如果说以前是个专业的运动员，那么。
网友分享：很正常，羽毛球是高强度运动。 打的他剧烈了，导致身体中的葡萄糖不能完全分解成二氧化碳需要乳酸发酵，来提供能量。导致集体乳酸积累，有酸痛感。建议 每次不要超过四十分钟，强度不易过大。打羽毛球真的很累。我有时也是。
综述：不用觉得丢人。长时间不打羽毛球手感生疏很正常。如果想要现在开始经常打羽毛球，那么建议找个培训班上一段时间培训课再去球场打球，效果会更好些。技巧：强化自己防守 强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的。
都在打羽毛球，只不过他们的业余时间相对于老年人来说比较短暂，但也并不是没有，所以不能说羽毛球是老年人的运动，也不可能变成老年人的运动。再说了，羽毛球这项运动对我们的健康也是很有好处的。？。
自己按摩，考虑过几天就会逐步恢复的，不你所说的情况考虑劳累过度，本身没有活动开，而且突然运动，导致身体不适应，这几天好好休息一下，自己按摩，考虑过几天就会逐步恢复的，不必担心。必担心。
还能支持的话就可以继续为梦想而战，随着年纪增长，各方面体能的退化，直到无法再去面对年轻选手的挑战的时候，自然会退役。据林丹透露，眼前还没明确时间，具体什么时候呢，到时会公布的。
网友分享：就是因为你很久没打羽毛球，手脚肌肉处于相对平缓的阶段，一旦你剧烈运动过后，肌肉中会分泌出乳酸，第二天你就会觉得全身酸痛。像这种情况，你只要接连打几天，就会好的。（其他运动也是一样的）。
不能稍有不适，就停止活动，运动量应当比昨晚适当减少，以后逐步加量；以后，在一段时间没有运动后，要做完全的热身，逐步加量；估计，你现在腿和臀部会有酸胀感，也按照上面手臂做自我按摩。年青，这种现象消除的比较快。
