因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。快速止痛:方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向。
网友分享：伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。大量饮水。如果平时活动量大（。
1．按摩抽筋部位。2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3．在抽筋局部用毛巾热敷。防止抽筋的5个贴士 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免。
当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有。
我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋:一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久；二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动；三、不要过于疲劳。
嘿嘿……从根本上解决吧！那就是补钙！抽筋后，坐下来，腿伸直，用手把脚尖往里掰！或者让队友脚底对脚底轻轻往下踩！补钙吧！我也老出现这种问题！祝你好运。
网友分享：通畅是因为运动量稍微大了一点，然后就是打球流汗带走了体内电解质。 抽筋后坐下，腿尽量伸直，并用力拉脚趾头（往身体方向拉）让痉挛紧缩的肌肉得到舒展。还可以用另外一只手掌在抽筋处轻轻的来回抚摸，即减轻疼痛感，又有助。
回答：你好,抽筋多跟缺钙有关系 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类。
不过你可以尝试一下 一般都是腿肚子那抽筋的 你可以坐在地上 双腿伸直，然后用双手掰住你抽筋那只脚的脚趾头一下部位 叫做脚前掌 往你身体方向掰 脚后跟用力往外蹬，过几分钟就有些缓和了 不会那么疼痛啦。
网友分享：爱抽筋多半是缺钙的表现 ，坚持喝一段牛奶就好了。抽筋时尽量让抽筋的腿脚不动且放松。一会就好了，脚抽筋也可用手向上扳大母脚趾头腿抽筋放松揉搓包快。记得一定要放松啊 。
