膝盖发热的原因很多，有跑步者跑姿的问题也有鞋子选择的问题，还有路面的问题等等。而且单凭你描述发热的情况很难判断是什么原因。在此提几点建议供参考：1 阁下应该是位新手，您的训练安排有点急进，跑的距离可安排在3--5。
正常现象 ，记得，运动过后，千万不要受凉了否则容易患上风湿病。
休息一个月不打球！看看如果不好就去医院吧！我原来膝盖有过用力用不上的情况一用力就疼！休息了一个月自己就好了。
你这种情况，我怀疑伤到了韧带或半月板 建议赶紧去医院检查一下 。
如果你的膝盖很红，可能是你长期奔跑或者弹跳的原因，可以打完球后用冷水或者冰块覆盖在发红的部位，这样就会消退了。如果lz有看球赛，也知道很多球员在下场后都会用冰袋去敷膝盖或者手肘、手指这些关节部位的，原因就是这样。
膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。
网友分享：你的膝关节韧带，包括内外侧副韧带，可能没有彻底的恢复好，活动时间不觉得怎么痛，静休时疼痛就出现了，你可以戴个紧点的护膝运动，这种情况还是建议减少剧烈运动为好。
网友分享：打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。打篮球前热身：因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、。
网友分享：是不是打球的时候撞到了，你得弄清楚到底是肌肉痛还是骨头痛，肌肉痛敷一敷或许会好，如果是骨头痛就得小心点，最怕骨裂什么的，如果真的疼的厉害，建议上医院拍个片，买个放心。没事最好。
网友分享：注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。可以用消痛贴，也可以用。
