网友分享：打篮球是一种爆发性的运动，适合锻炼肌肉，弹跳等等；而减肥需要的持续的消耗能量，应该选择像慢跑，游泳这类型的运动，并且运动要有一定的时间，不能只有5分钟这样，最起码也有慢慢坚持20分钟以上！【其他】打篮球能消耗脂肪。
?坚持运动。胖子想要瘦下来那么肯定是离不开运动的，如果想要快速的瘦下来那么就要坚持的去运动，虽然采取吃减肥药或者是节食能够起到减肥的效果，但是这种方法当你不再继续的时候就会快速的反弹，还会让你的身体遭受。
网友分享：建议分开训练，如练一个小时的跑步，再进行控球训练。沈阳腾辉体育用品，篮球架，为你解答。
网友分享：合适的运动量+适当减肥 早餐一个鸡蛋，一碗粥（小碗的）早餐之晚餐之间不要再吃主食，就是说午餐可免。主要 以牛肉为主，可切成条状长10CM、宽1至2厘米左右的牛肉，做成牛肉干，早上带十块，饿了吃2块就不要再。
网友分享：每一个人都适合自己的锻炼方法！吃方面：优质蛋白质（鸡鱼肉蛋）--可以增加肌肉的重量，为肌肉提供养料；同时也要适当的补充蔬菜和水果，缓解肌肉的酸痛。锻炼方法：仰卧起坐、俯卧撑和跑跑步。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。
目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度。
1.吃的方面做起，多喝牛奶少吃些没用的东西，受不了一定要吃肉的话，鸡，鸭，鱼肉都很好。别的不是说不能吃，慎吃而已。2.练跳绳和呼啦圈。别小看这两种，对你减肥和练习身体协调性是非常有帮助的，打篮球的人协调性。
网友分享：每天多吃蔬菜 千万不要绝食 要饮食规律 作息规律 然后多锻炼 别做剧烈运动 少食多脂肪物质 可以稍微吃一点儿 ，每天注意10点钟睡 6点钟醒来 这个时间点是有美容及排毒作用的 最重要是坚持。
网友分享：运动能力很好的，胖子减肥是非常容易的。可以选择跑步，登山，游泳等方式。有氧运动减肥非常有效果，还不容易反弹。是最符合科学，最健康的减肥方式。
快速的行走 只有通过快速的行走，才会消耗身上的脂肪。建议胖人每天要坚持快走，这是因为快走比快跑更不容易损伤自己的膝关节。打篮球 可以尝试着去打打篮球。这样不仅能消耗脂肪（使你的身体更加健康），而且还能交到。
