首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。第四，穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的。
第一、运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。第二、运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。第四、穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。
前48小时要冷敷 过后了热敷，使用‘冷热交替式水疗’的方法如下：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
一般造成上述原因有两方面，运动前热身不够，营养补充中钙没有补充够，建议以后多做一些柔韧踝关节的运动，目前处于运动损伤期，建议暂停一下运动，多用热水泡脚，淹过踝关节，以后记住补充营养和做足热身运动，一般来说，力量。
网友分享：可能是轻微的肌腱炎，主要是由于长期剧烈运动造成的，而且一次不能彻底治愈，一旦再次剧烈运动，刺激到炎症部位，会再次引发疼痛，不易恢复。常规治疗 对肌腱炎进行治疗，医生建议用RICE法ICE步骤，即休息（rest）、冷敷（ice）。
网友分享：最快捷的方法是找一个推拿的，给你推拿一下，效果很好，你要是想休息休息的话 就自己没事拿手握住整个脚掌转圈，注意掌握力度，多活动脚踝。
网友分享：休息一个星期看看~~应该是劳损造成的~~不会有什么大碍，以后打球什么的注意做好准备活动，做足准备活动，脚腕，手腕，特别注意膝盖，这个地方很容易劳损。再就是每次活动时间不要太长，就行了~~希望对你能有帮助~~。
偶是正月初三和哥哥打篮球，也是和你的伤势一样，左脚脚踝受伤，痛了四个多月 後来去医院检查时韧带拉伤，严重啊，我就说嘛，肿都一直没有消退 後来慢慢的就自己消退了，多用一下《黄道一》吧 ，这个东西不错 楼主 。
网友分享：回答：问题分析: 您好、根据您所描述的情况来看、一般这种情况要考虑韧带方面的原因。建议您可以做个踝关节的磁共振看看(看看韧带有没有撕裂)。 意见建议: 针对您的提问。建议先检查看看。平时还是尽量的休息。饮食方面不要吃。
网友分享：打篮球造成的踝关节痛，24小时之内要冰敷的，伤筋动骨最少要休养100天。如果没有休养好的话，以后可能变成习惯性崴脚。我哥现在打篮球都一直带着护踝，类似这样的如图：手上的关节痛可能是打球触到了，以后打球要尽量小心。
