打球前做好热身（一定要把每根筋都拉一拉）可以减轻崴到脚的可能。膝盖酸痛的话应该减少一下运动量，不要一次打太久，适量就好，还有可以进行一些慢跑，慢跑对恢复运动后的酸痛很有效的。受伤期间还要打球，但不要太剧烈。
网友分享：以手指头复健动作来说，单手抓、捏软式网球、单手抓大块棉花、五指张开撑地稍微施力、抓大约单槓大小的圆形棒子、用另外一手协助屈曲伤害手指头等等，都是复健动作；至於复健处方，建议每天做三次至五次的频率，每次操作约10。
网友分享：一旦运动中手指受伤，首先应立刻将受伤的手指和邻近的手指轻轻捆绑在一起，以便暂时地固定；然后使用冰袋冷敷以降低局部温度，每天3—4次，每次20—30分钟，并将手指适当抬高，这样可以减轻淤血和肿胀；如果手指出现明显变形，或。
打篮球时手上带的叫腕带（手环）用途：现在大多数玩球的都带俩手环，大多人是为了追赶潮流，并不知道其真正用途。手环英译过来其实是汗带的意思。因其用高档的硅胶制成，能有效吸收人体排出的汗水，防止汗水流到球员手上。
网友分享：伸筋草泡手，方法是：准备水盆一只，做一壶开水冲草药后备用，待适宜水温时泡手，水凉时将开水随时加入盆中，保持水温直到身体有出汗的意思就说明恰到好处了。很有效就是很麻烦，为了以后可以自理，希望还是坚持吧。
网友分享：应该立即肌腱缝合手术，否则将来半残疾而打球不方便。
前3种用中药接骨散外敷治疗就可以了。后两种手术缝合治疗。有些骨裂，实际上属于撕脱性骨折，它一般常见于打篮球中的跳起争球中，由指尖触球导致；还常见于运动前没有热身，就突然发力的跑、跳等。X线显示肢体中有一个极。
多进行食指活动，可以做些手指操，光用药物治标不治本，还是要多练习，但注意分寸，别旧伤复发。
首先是不要多动自己的手指 然后是涂药 药物最好是云南白药 医疗最好是外科 不过看医生 照样给你云南白药 还有上面说的不要拉手指 最好是经常把手指保持向上 这样一天保证有2小时是想上的 加速血液流动 在加上外部用药 。
这样可以避免自己的手指被戳伤。当然千万不要把胶带绑得太紧，因为那样会使自己的血液流通不顺畅。我们在打篮球的时候，经常会发生一些意外或者是受伤，这都是很正常的现象，但是我们千万一定要保护好自己的身体，比如手指。
